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应注意怎样吃鸡蛋更健康

日期:2019/06/19 14:38
早餐: ·蜂蜜水一杯:蜂蜜可以补充体内所需的糖,空腹喝蜂蜜还可达到通便的效果。 ·白煮鸡蛋一个:白煮鸡蛋不易使鸡蛋本身的蛋白质丢失过多,能补充足够的蛋白质。苹果一个:补充维生素和少量水分。 ·面包两片:最好食用粗粮面包,这样可以在补充能量的同时,增加体内的B族维生素。 ·火腿两片:主要补充体内的能量。 午餐: ·糖醋排骨一份:不仅能补充蛋白质,醋还能使排骨中的钙容易吸收。 ·西芹花生米一盘:增加食物纤维。 ·冬瓜汤一碗:不仅抵消了排骨的油腻,还有美容的作用。 ·米饭150克:补充糖和其他营养物质